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今すぐやめた方がいい6つの行動!しかも科学的に証明すみ!

2016/03/23 お役立ち情報 効率化ライフハック
この記事は約 4 分で読めます。
NAYAMI


【しったかぶり】効率化ライフハックのコーナー

今日の御題は、よりよく生きるために今すぐやめたほうがいい6つの行動の紹介です。

しかもこれらは科学的にも証明されています。 比較的簡単にできるものなので、もしやっていることがあれば、できるだけすぐに頻度を減らしたり、可能ならやめましょう! 

生産性があがって豊かな人生になる可能性が間違いなく増えます。

NAYAMI

1、自宅で一人酒はやめよう

お酒は楽しいものです。ただ一人で毎夜の晩酌は、間違いなく寿命、能力ともに縮めます。お酒でほっとするというのは、わかるのですが、なんらかの形で、セーブしていかないと、後年、そのツケを払うことになります。

例えば、タイトルは少し違いますが、「10代の脳、反抗期と思春期の子供にどう対処するか」 フランシスジェンセン著にはお酒の害がかなり正確に記載されています。

禁酒はハードルが高いですし、社交も要ると思います。ですから、一人で自宅で飲むという時だけでも、少し制限ができれば、かなり変わります。最初のうちは時間をもてあますかもしれませんが、例えば、サウナに行く、風呂にゆっくり入る。映画を見に行くなど2,3週間、時間を埋められれば、かなりこの癖は修正できます。 また敢えて人と飲みにいくのを増やすのもありです。そのうち相手と金も尽きますし。とにかく自分の家で飲むのはやめていきましょう!

2、1日中、外に出ない事はやめよう

人間はお日様の光を浴びることにより、ビタミンDが体内で生成されたり、また体内時計の調整が行われたりします。さらに統計によると、一日6時間以上座る人は、6時間以下の人に比べて心臓発作が起こる確率が2倍、死亡確率にいたっては、3時間以下の人と比べて15年以内に亡くなる確率が40%も上昇するというデータもありあます。これらの事は、医学的に証明されています。

オフィスワークの仕事の人は難しいですが、昼食や休憩時間などは、可能な限り、歩き回り、なるべく外にでるようにしましょう。

3、いつも忙しくするのはやめよう

仕事が忙しくなると、ついつい人間はスケジュールを徹底して詰め込みます。そして走り回る人が多いです。こうして仕事をしていると脅迫観念的になり、かえって効率が落ちます。特に人間、90分以上は集中力が続かない事が科学的に証明されています。

忙しいときこそ、逆説的ですが、余裕のある「態度」で一つ一つTASKをクリアしていくのが一番の近道です。

 

4、SNSを控えよう

実は生産的な人は、SNSを限定的な使い方をしています。特に既読、未読などは基本きにしていません。SNSのフィードをやみくもにスクロールすると、孤独や妬み、自分の生活や人生に対する不満を感じることが多いという研究結果もあります。また著名な精神科医で患者にSNSを禁止している先生も多々おられます。特に、友人と自分を比較してしまう人は、極力距離をおいた使い方をすべきです。

 

SNSには、 友人の情報を受動的にうけとる使い方と、実生活で交流を目的として使用するという能動的な使い方の2種類の使い方があるといわれています。受動的な使い方の時間は極力減らし、能動的な使い方のみの使用にしたほうが、かえって人生が豊かになります。そうすれば1日5分程度の使用でも十分な人が多くでてくると思われます。 自分の時間を大切にするという意味でも。SNSの使い方は吟味しましょう

5、クレジットカードでの買い物(特に物)は控えよう。

ネット社会になってカード決済は日に日に増えてきます。そして、後日請求で苦労する人も多いはずです。さらに一回払いなら利息はつきませんが、リボ払いなどになると、利息込みでどんどん支払いが増えます。人間は、よほど計算能力が高いか、こまめに帳簿をつける人でないと、自分の支払い額を把握できなくなっていきます。また物への欲望は満たせば満たすほど膨らむタイプの物もあるので、カードで借入で買うのは極力避けたほうが良いです。最近ではデビットカードも出ておりますので、カード決済が必要な物については、できるだけデビットカードで支払われる事をお勧めします。

 

 

以上、今すぐやめたほうが良い行動を5つ列挙しました。

すぐできない物でも、徐々にできるようになれば向上です。

少しずつでも人生を向上させていきましょう!

 

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